夫妻該如何廝守一生？

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我們假設你想維續婚姻。因此，如果你發現婚姻裡只剩下限制而沒有委身，該怎麼辦？已經消失的委身，如何重新建立？

首先，你必須要有信心。在威特和蓋拉格合著的《TheCase for Marriage》中提到，有眾多的夫妻，在婚姻的某一段日子過得並不順利，但因為仍願堅持下去，而在幾年後，情勢大為改觀。　

我們無法預測你們的婚姻（我們只能預測多數夫妻的婚姻狀況），但是我們發現，許多夫妻都可以修復並且強化他們死氣沉沉、令人灰心喪志的婚姻。然而，你必須真心想要改變，因為這需要持久的努力，還要對抗目前存在於婚姻當中的一些負面傾向。這不只需要你要有一些改變，更重要的是，願意看見配偶所做的努力。

如果想要為婚姻注入一股生氣，可以試試以下這些方法。

1.夫妻一起坐下，聊一聊婚姻的現況。你們兩人能一起面對現實，了解婚姻的現況是很重要的。不要防衛或爭執，應該共同把握這個時機努力、肯定彼此，並以同理心了解配偶的痛苦，接納就要由此開始。

仔細聆聽時，也開始拉近了彼此的距離。你們可能分享最具影響力的事情，就是對於你們的婚姻表達相似的失落與悲傷。在最穩定的婚姻中所觀察到的，是夫妻將分享婚姻中經驗到的痛苦，視為另一種形式的親密。還有什麼其他的事情，會讓你有更強烈的感受？這是使用「表達與傾聽技巧」的好機會。

2.回想過去擁有的美好事物。花點時間回顧過去那些美好的時光。你們初次見面時，發生了什麼事？當初如何彼此吸引？第一次約會時你們做了什麼？你們過去曾從事什麼有趣的活動？現在還從事哪些？最初是什麼原因讓你想要結婚？

回顧過去會讓你們想起曾經對彼此都非常有好感。留意我們會重寫歷史，往往將過去美好的回憶，重新詮釋為充滿負面與痛苦的經歷。就某方面來說，這個步驟是試著恢復對兩人關係的渴望。

3.下定決心扭轉情勢。雖然配偶沒有積極參與，你仍然能試圖修復婚姻，但是雙方若願意許下承諾，一起努力，將會事半功倍。從這個角度來看：假設維繫你們婚姻的是對你意義深遠的限制，為何不願意一起努力讓婚姻充滿樂趣，而不僅是得過且過？既然決定要繼續同船共渡，就應該停止在船底鑽洞破壞，開始著手修補漏洞，並且學習如何同舟共濟。這個選擇是你意志上的決定，大多數的人都有足夠的能力決定自己的生活，如果渴望某件事到了茶不思、飯不想的地步，絕對會下定決心堅持到底。

4.進行起初一起從事的活動。這一點很簡單，但是不可小看其潛在的影響力。在親密關係的初期，情侶多半會像朋友般地聊天、一起從事有趣的休閒活動、願意饒恕、常看見對方身上的優點而非缺點、並且會將衝突控制得更好。這些能夠恢復你對婚姻委身的行動，和大多數夫妻初期預防婚姻問題與防止離婚的行動，是完全相同的。

5.堅持到底。繼續努力執行這些步驟，尤其是第四點。這是一個過程，不要期待速成的奇蹟，並要了解過程中會有起伏。要確信如果能夠堅持下去，所有的努力都將會有所回報。如何堅持到底？需要對婚姻抱持長遠的眼光，以及充份落實委身。

婚禮當天的儀式，遠不及每一天的委身行動重要，這些表現可視為一次又一次慶祝對共同生活的承諾。認真地思考，然後安排生活中的優先順序、表達對夫妻身分的認同感，以及對兩人未來的期待，找出展現委身的方法。把握時機，盡一切所能證明你們對彼此的承諾。(取材自《捍衛婚姻，從溝通開始》，愛家基金會出版，定價350元)




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